| Яйцо куриное | 200 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 11.9% | 478 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.8% | 577 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3465 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.7 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.8% | 644 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.308 мг | 1.8 мг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Витамин В4, холин | 132.36 мг | 500 мг | 26.5% | 15% | 378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 7.9% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.66 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.2% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.662 мкг | 3 мкг | 22.1% | 12.5% | 453 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.008 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.7% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 11.229 мкг | 50 мкг | 22.5% | 12.8% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2685 мг | 20 мг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.12 мг | 2500 мг | 8% | 4.5% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 130.89 мг | 1000 мг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 2.1% | 2705 г |
| Натрий, Na | 78.55 мг | 1300 мг | 6% | 3.4% | 1655 г |
| Сера, S | 156.07 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 17% | 333 г |
| Хлор, Cl | 135.75 мг | 2300 мг | 5.9% | 3.3% | 1694 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Йод, I | 11.97 мкг | 150 мкг | 8% | 4.5% | 1253 г |
| Кобальт, Co | 4.917 мкг | 10 мкг | 49.2% | 27.9% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0201 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 9950 г |
| Медь, Cu | 70.18 мкг | 1000 мкг | 7% | 4% | 1425 г |
| Молибден, Mo | 5.923 мкг | 70 мкг | 8.5% | 4.8% | 1182 г |
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.818 мкг | 55 мкг | 46.9% | 26.6% | 213 г |
| Стронций, Sr | 7.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10507 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.6781 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.353 г | ~ | |||
| Валин | 0.345 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лизин | 0.403 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Треонин | 0.273 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 21% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 266.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.576 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.358 г | min 16.8 г | 20% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет белковый составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».