| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Банан | 2 Штука |
| Чернослив (слива сушеная) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 232.9 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 723 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.4% | 1267 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Углеводы | 45.2 г | 219 г | 20.6% | 8.8% | 485 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 10.7% | 400 г |
| Вода | 38.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5873 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 9184 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.2 мг | 1.5 мг | 13.3% | 5.7% | 750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 22.14 мг | 500 мг | 4.4% | 1.9% | 2258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 5.5% | 786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 6.1% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.93 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.5% | 2872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.49 мг | 90 мг | 5% | 2.1% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.181 мг | 15 мг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
| Витамин Н, биотин | 9.733 мкг | 50 мкг | 19.5% | 8.4% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 4.9% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5551 мг | 20 мг | 12.8% | 5.5% | 783 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.16 мг | 2500 мг | 18% | 7.7% | 554 г |
| Кальций, Ca | 41.05 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2436 г |
| Кремний, Si | 33.818 мг | 30 мг | 112.7% | 48.4% | 89 г |
| Магний, Mg | 89.73 мг | 400 мг | 22.4% | 9.6% | 446 г |
| Натрий, Na | 22.1 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Сера, S | 44.15 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2265 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 8.6% | 500 г |
| Хлор, Cl | 48.02 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.317 мг | 18 мг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 12.5% | 342 г |
| Литий, Li | 1.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7 мг | 2 мг | 85% | 36.5% | 118 г |
| Медь, Cu | 270.62 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 11.6% | 370 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2263 г |
| Никель, Ni | 14.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.04 мкг | 55 мкг | 21.9% | 9.4% | 457 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20253 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.1% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 1.3952 мг | 12 мг | 11.6% | 5% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.329 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.942 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.66 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 232,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».