| Скумбрия в масле. Консервы | 454 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 158 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.6% | 623 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 15.4% | 267 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.7% | 1544 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 56.26 мг | 500 мг | 11.3% | 4.6% | 889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.5% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.833 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14119 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.434 мкг | 10 мкг | 164.3% | 67.4% | 61 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.029 мг | 15 мг | 40.2% | 16.5% | 249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.654 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.8342 мг | 20 мг | 34.2% | 14% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.43 мг | 2500 мг | 8% | 3.3% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 39.64 мг | 1000 мг | 4% | 1.6% | 2523 г |
| Магний, Mg | 30.16 мг | 400 мг | 7.5% | 3.1% | 1326 г |
| Натрий, Na | 378.11 мг | 1300 мг | 29.1% | 11.9% | 344 г |
| Сера, S | 140.4 мг | 1000 мг | 14% | 5.7% | 712 г |
| Фосфор, P | 194 мг | 800 мг | 24.3% | 10% | 412 г |
| Хлор, Cl | 143.69 мг | 2300 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 3.9% | 1063 г |
| Йод, I | 4.9 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
| Кобальт, Co | 2.944 мкг | 10 мкг | 29.4% | 12.1% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5155 г |
| Медь, Cu | 30.54 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.3% | 3274 г |
| Молибден, Mo | 3.896 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.3% | 1797 г |
| Селен, Se | 7.106 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.3% | 774 г |
| Фтор, F | 290.87 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 3% | 1375 г |
| Хром, Cr | 36.25 мкг | 50 мкг | 72.5% | 29.7% | 138 г |
| Цинк, Zn | 0.8145 мг | 12 мг | 6.8% | 2.8% | 1473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из скумбрии (консервы) составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».