| Feldsalat | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 133 г |
| Gaza Hirtenkäse | 60 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.6 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1280 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4.7% | 1617 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 15.9% | 479 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.7% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.7% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.155 мг | 15 мг | 21% | 16% | 475 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2649 мг | 20 мг | 1.3% | 1% | 7550 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.76 мг | 2500 мг | 5.2% | 4% | 1942 г |
| Кальций, Ca | 4.24 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
| Кремний, Si | 3.179 мг | 30 мг | 10.6% | 8.1% | 944 г |
| Натрий, Na | 7.95 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16352 г |
| Сера, S | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15723 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 1.7% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6792 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.179 мкг | 10 мкг | 31.8% | 24.2% | 315 г |
| Литий, Li | 15.367 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0742 мг | 2 мг | 3.7% | 2.8% | 2695 г |
| Медь, Cu | 58.29 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 4.4% | 1716 г |
| Молибден, Mo | 3.709 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Никель, Ni | 6.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25943 г |
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.106 мг | 12 мг | 0.9% | 0.7% | 11321 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.331 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.1% | 70% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.343 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.861 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.445 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.288 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с Hirtenkäse составляет 131,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».