Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с рыбной консервной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с рыбной консервной

Сельдь Иваси натуральная. Консервы 245 г
Картофель 200 г
Лук репчатый 70 г
Морковь 70 г
Рис Басмати [Riso Scotti] 15 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 15 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рыбной консервной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.6 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3328 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.9% 3304 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 12.1% 1647 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.4% 8423 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 7.9% 2492 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.5 мкг 900 мкг 7.4% 14.6% 1353 г
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 15.8% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.53 мг 500 мг 0.3% 0.6% 32680 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.6% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 1.352 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29586 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 5.3% 3766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.4% 51724 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2232 мг 20 мг 1.1% 2.2% 8961 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.12 мг 2500 мг 2.6% 5.1% 3781 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16502 г
Кремний, Si 5.721 мг 30 мг 19.1% 37.7% 524 г
Магний, Mg 4.61 мг 400 мг 1.2% 2.4% 8677 г
Натрий, Na 1.94 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 67010 г
Сера, S 6.09 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16420 г
Фосфор, P 9.2 мг 800 мг 1.2% 2.4% 8696 г
Хлор, Cl 9.39 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 24494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.3 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 17.37 мкг ~
Железо, Fe 0.136 мг 18 мг 0.8% 1.6% 13235 г
Йод, I 0.74 мкг 150 мкг 0.5% 1% 20270 г
Кобальт, Co 0.704 мкг 10 мкг 7% 13.8% 1420 г
Литий, Li 7.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 3.2% 6369 г
Медь, Cu 19.13 мкг 1000 мкг 1.9% 3.8% 5227 г
Молибден, Mo 2.553 мкг 70 мкг 3.6% 7.1% 2742 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Рубидий, Rb 63.8 мкг ~
Селен, Se 0.045 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 122222 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Фтор, F 76.61 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5221 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 4.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.0754 мг 12 мг 0.6% 1.2% 15915 г
Цирконий, Zr 0.29 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.428 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.152 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.03 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.011 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.012 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.011 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с рыбной консервной составляет 50,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».