Мой здоровый рацион

Рецепт Ррр Быстрые суши для Наташи24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ррр Быстрые суши для Наташи24

Ррр Форель семговая Сьомгова пъстърва)(соленая моя болгария 22 55 г
Крем-Сыр домашняя Филадельфия болгария24 27 г
водоросли нори для суши 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ррр Быстрые суши для Наташи24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 203.3 ккал 1684 ккал 12.1% 6% 828 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 13.8% 357 г
Жиры 12.1 г 56 г 21.6% 10.6% 463 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.6% 8111 г
Вода 62.6 г 2273 г 2.8% 1.4% 3631 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60 мкг 900 мкг 6.7% 3.3% 1500 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.285 мг 1.5 мг 19% 9.3% 526 г
Витамин В2, рибофлавин 0.282 мг 1.8 мг 15.7% 7.7% 638 г
Витамин В4, холин 76.01 мг 500 мг 15.2% 7.5% 658 г
Витамин В5, пантотеновая 1.722 мг 5 мг 34.4% 16.9% 290 г
Витамин В6, пиридоксин 0.304 мг 2 мг 15.2% 7.5% 658 г
Витамин В9, фолаты 17.579 мкг 400 мкг 4.4% 2.2% 2275 г
Витамин В12, кобаламин 5.914 мкг 3 мкг 197.1% 97% 51 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 1% 5000 г
Витамин D, кальциферол 5.313 мкг 10 мкг 53.1% 26.1% 188 г
Витамин D3, холекальциферол 2.484 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.14 мг 15 мг 7.6% 3.7% 1316 г
Витамин Н, биотин 1.129 мкг 50 мкг 2.3% 1.1% 4429 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 5.2913 мг 20 мг 26.5% 13% 378 г
Ниацин 0.047 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 359.49 мг 2500 мг 14.4% 7.1% 695 г
Кальций, Ca 57 мг 1000 мг 5.7% 2.8% 1754 г
Магний, Mg 23.73 мг 400 мг 5.9% 2.9% 1686 г
Натрий, Na 67.26 мг 1300 мг 5.2% 2.6% 1933 г
Сера, S 192.27 мг 1000 мг 19.2% 9.4% 520 г
Фосфор, P 236 мг 800 мг 29.5% 14.5% 339 г
Хлор, Cl 23.33 мг 2300 мг 1% 0.5% 9859 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 2.9% 1692 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 0.9% 5455 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 10870 г
Марганец, Mn 0.5429 мг 2 мг 27.1% 13.3% 368 г
Медь, Cu 137.78 мкг 1000 мкг 13.8% 6.8% 726 г
Молибден, Mo 1.529 мкг 70 мкг 2.2% 1.1% 4578 г
Олово, Sn 3.98 мкг ~
Селен, Se 14.261 мкг 55 мкг 25.9% 12.7% 386 г
Стронций, Sr 5.2 мкг ~
Фтор, F 5.2 мкг 4000 мкг 0.1% 76923 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Цинк, Zn 0.5977 мг 12 мг 5% 2.5% 2008 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.791 г ~
Валин 0.681 г ~
Гистидин* 0.389 г ~
Изолейцин 0.61 г ~
Лейцин 1.075 г ~
Лизин 1.215 г ~
Метионин 0.391 г ~
Треонин 0.58 г ~
Триптофан 0.148 г ~
Фенилаланин 0.516 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.8 г ~
Аспарагиновая кислота 1.355 г ~
Глицин 0.635 г ~
Глутаминовая кислота 1.974 г ~
Пролин 0.467 г ~
Серин 0.54 г ~
Тирозин 0.446 г ~
Цистеин 0.142 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.402 г от 0.9 до 3.7 г 100% 49.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.695 г от 4.7 до 16.8 г 14.8% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.196 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.118 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.519 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.425 г min 16.8 г 26.3% 12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.446 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.917 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.179 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.529 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.159 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.111 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.099 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.12 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.129 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.116 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.336 г ~

Энергетическая ценность Ррр Быстрые суши для Наташи24 составляет 203,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».