| Яйцо куриное вареное вкрутую | 308 г |
| Горошек зелёный (маркет) | 115 г |
| Лук зеленый (перо) | 41 г |
| Огурец парниковый | 183 г |
| Рулет куриный ( Светофор) | 314 г |
| Плавленый сыр сливочный PRESIDENT | 172 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 19.4% | 655 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 19.3% | 659 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2956 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.8% | 1073 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 70.06 мг | 500 мг | 14% | 17.7% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 10.1% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.22 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1% | 12422 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 6.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 3.2% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 7.6% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 6912 г |
| Витамин Н, биотин | 5.725 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.6% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 9.3% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6976 мг | 20 мг | 3.5% | 4.4% | 2867 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.47 мг | 2500 мг | 3.2% | 4.1% | 3146 г |
| Кальций, Ca | 21.47 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4658 г |
| Кремний, Si | 8.741 мг | 30 мг | 29.1% | 36.9% | 343 г |
| Магний, Mg | 6.21 мг | 400 мг | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Натрий, Na | 38.29 мг | 1300 мг | 2.9% | 3.7% | 3395 г |
| Сера, S | 50.25 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 1990 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 9.3% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 48.97 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.7% | 4697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2242 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.7% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 3.161 мкг | 10 мкг | 31.6% | 40.1% | 316 г |
| Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 7143 г |
| Медь, Cu | 32.74 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.2% | 3054 г |
| Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.6% | 2764 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.771 мкг | 55 мкг | 15.9% | 20.2% | 627 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.85 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22409 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.348 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.825 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.108 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.3% |
Энергетическая ценность Оливье с плавленным сыром 2 составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».