| Яйцо куриное вареное вкрутую | 350 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 55 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.9% | 517 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.4% | 589 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3148 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.9 мкг | 900 мкг | 13.5% | 9% | 738 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.4% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 106.62 мг | 500 мг | 21.3% | 14.3% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 7.4% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.313 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 6.2% | 1087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.336 мг | 15 мг | 15.6% | 10.4% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 8.558 мкг | 50 мкг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 3.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6864 мг | 20 мг | 33.4% | 22.4% | 299 г |
| Ниацин | 4.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.84 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.5% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 40.94 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.7% | 2443 г |
| Кремний, Si | 0.592 мг | 30 мг | 2% | 1.3% | 5068 г |
| Магний, Mg | 17.32 мг | 400 мг | 4.3% | 2.9% | 2309 г |
| Натрий, Na | 476.09 мг | 1300 мг | 36.6% | 24.5% | 273 г |
| Сера, S | 170.41 мг | 1000 мг | 17% | 11.4% | 587 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 15.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 621.85 мг | 2300 мг | 27% | 18.1% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.696 мг | 18 мг | 9.4% | 6.3% | 1061 г |
| Йод, I | 28.79 мкг | 150 мкг | 19.2% | 12.9% | 521 г |
| Кобальт, Co | 20.941 мкг | 10 мкг | 209.4% | 140.2% | 48 г |
| Литий, Li | 0.213 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0906 мг | 2 мг | 4.5% | 3% | 2208 г |
| Медь, Cu | 85.27 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.7% | 1173 г |
| Молибден, Mo | 4.83 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.6% | 1449 г |
| Никель, Ni | 2.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.322 мкг | 55 мкг | 24.2% | 16.2% | 413 г |
| Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 430.43 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 7.2% | 929 г |
| Хром, Cr | 38.19 мкг | 50 мкг | 76.4% | 51.1% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.8271 мг | 12 мг | 6.9% | 4.6% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.2% | 44.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 255.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.462 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.848 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.751 г | min 16.8 г | 16.4% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.6% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».