| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] | 220 г |
| Печень свиная (Варка) | 353 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.3 г |
| Кориандр, семена | 1 tsp |
| Морковь (Жарка) | 350 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 11.2% | 760 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.5% | 1143 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.7% | 1111 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1487.6 мкг | 900 мкг | 165.3% | 140.6% | 61 г |
| Ретинол | 1.462 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.542 мг | 5 мг | 90.8% | 77.2% | 110 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.586 мг | 1.8 мг | 32.6% | 27.7% | 307 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 1% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.584 мг | 5 мг | 31.7% | 27% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.421 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 11.44 мкг | 3 мкг | 381.3% | 324.2% | 26 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 3.8% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.873 мг | 15 мг | 12.5% | 10.6% | 801 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 30.958 мкг | 50 мкг | 61.9% | 52.6% | 162 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3631 мг | 20 мг | 31.8% | 27% | 314 г |
| Ниацин | 5.441 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.7% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 22.89 мг | 1000 мг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| Кремний, Si | 10.578 мг | 30 мг | 35.3% | 30% | 284 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Натрий, Na | 227.54 мг | 1300 мг | 17.5% | 14.9% | 571 г |
| Сера, S | 91.82 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.8% | 1089 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 15.3% | 557 г |
| Хлор, Cl | 50.02 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.386 мг | 18 мг | 41% | 34.9% | 244 г |
| Йод, I | 4.87 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.7% | 3080 г |
| Кобальт, Co | 5.868 мкг | 10 мкг | 58.7% | 49.9% | 170 г |
| Литий, Li | 2.395 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2277 мг | 2 мг | 11.4% | 9.7% | 878 г |
| Медь, Cu | 1148.49 мкг | 1000 мкг | 114.8% | 97.6% | 87 г |
| Молибден, Mo | 30.914 мкг | 70 мкг | 44.2% | 37.6% | 226 г |
| Никель, Ni | 2.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.308 мкг | 55 мкг | 33.3% | 28.3% | 300 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15576 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 1.843 мг | 12 мг | 15.4% | 13.1% | 651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.447 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.393 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.9% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.202 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.813 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.452 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 19.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови, фасоли и печени составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».