| Семена льна | 45 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 5 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Томаты Сушеные [Здоровая Еда] | 4 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 514.2 ккал | 1684 ккал | 30.5% | 5.9% | 327 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 4.9% | 398 г |
| Жиры | 40.6 г | 56 г | 72.5% | 14.1% | 138 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 25.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 23.4 г | 20 г | 117% | 22.8% | 85 г |
| Вода | 9.3 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 24441 г |
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| альфа Каротин | 4.183 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 15152 г |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 13.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 564.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.415 мг | 1.5 мг | 94.3% | 18.3% | 106 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 2.1% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 2.8% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.939 мг | 5 мг | 18.8% | 3.7% | 532 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 5.3% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 103.283 мкг | 400 мкг | 25.8% | 5% | 387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.2% | 11392 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.675 мг | 15 мг | 24.5% | 4.8% | 408 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 18.32 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.315 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.031 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.4% | 4850 г |
| Витамин К, филлохинон | 71.3 мкг | 120 мкг | 59.4% | 11.6% | 168 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2746 мг | 20 мг | 21.4% | 4.2% | 468 г |
| Ниацин | 0.842 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 839.75 мг | 2500 мг | 33.6% | 6.5% | 298 г |
| Кальций, Ca | 326.95 мг | 1000 мг | 32.7% | 6.4% | 306 г |
| Кремний, Si | 2.75 мг | 30 мг | 9.2% | 1.8% | 1091 г |
| Магний, Mg | 397.95 мг | 400 мг | 99.5% | 19.4% | 101 г |
| Натрий, Na | 39.37 мг | 1300 мг | 3% | 0.6% | 3302 г |
| Сера, S | 175.82 мг | 1000 мг | 17.6% | 3.4% | 569 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 15.6% | 125 г |
| Хлор, Cl | 10.58 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 9.148 мг | 18 мг | 50.8% | 9.9% | 197 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.133 мкг | 10 мкг | 11.3% | 2.2% | 883 г |
| Литий, Li | 1.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.8124 мг | 2 мг | 140.6% | 27.3% | 71 г |
| Медь, Cu | 1257.47 мкг | 1000 мкг | 125.7% | 24.4% | 80 г |
| Молибден, Mo | 2.458 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.7% | 2848 г |
| Никель, Ni | 12.733 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.425 мкг | 55 мкг | 44.4% | 8.6% | 225 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.08 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26525 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 1.3% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 4.604 мг | 12 мг | 38.4% | 7.5% | 261 г |
| Цирконий, Zr | 14.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.087 г | ~ | |||
| Валин | 1.083 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.762 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.999 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.937 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 1.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.99 г | ~ | |||
| Пролин | 0.931 г | ~ | |||
| Серин | 0.956 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.14 г | от 0.9 до 3.7 г | 463.2% | 90.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.836 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.917 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 33.75 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 8.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 80 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.042 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.456 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.094 г | min 16.8 г | 48.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.953 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.993 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.2% | 24.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.822 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.722 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.14 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы из семян льна с томатом и базиликом (зеленая линия) составляет 514,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».