| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 10.8% | 344 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 12.6% | 295 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 393.2 мкг | 900 мкг | 43.7% | 16.2% | 229 г |
| Ретинол | 0.42 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.773 мг | 1.8 мг | 42.9% | 15.9% | 233 г |
| Витамин В4, холин | 402.4 мг | 500 мг | 80.5% | 29.8% | 124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.228 мг | 5 мг | 44.6% | 16.5% | 224 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 4.5% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.467 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.929 мкг | 3 мкг | 31% | 11.5% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 3.493 мкг | 10 мкг | 34.9% | 12.9% | 286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.95 мг | 15 мг | 6.3% | 2.3% | 1579 г |
| Витамин Н, биотин | 34.669 мкг | 50 мкг | 69.3% | 25.7% | 144 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2533 мг | 20 мг | 31.3% | 11.6% | 320 г |
| Ниацин | 0.35 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.07 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 128.47 мг | 1000 мг | 12.8% | 4.7% | 778 г |
| Магний, Mg | 24.15 мг | 400 мг | 6% | 2.2% | 1656 г |
| Натрий, Na | 239.5 мг | 1300 мг | 18.4% | 6.8% | 543 г |
| Сера, S | 302.42 мг | 1000 мг | 30.2% | 11.2% | 331 г |
| Фосфор, P | 348.2 мг | 800 мг | 43.5% | 16.1% | 230 г |
| Хлор, Cl | 292.33 мг | 2300 мг | 12.7% | 4.7% | 787 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.2 мг | 18 мг | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Йод, I | 29.97 мкг | 150 мкг | 20% | 7.4% | 501 г |
| Кобальт, Co | 16.964 мкг | 10 мкг | 169.6% | 62.8% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4008 г |
| Медь, Cu | 142.31 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 5.3% | 703 г |
| Молибден, Mo | 11.567 мкг | 70 мкг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 48.367 мкг | 55 мкг | 87.9% | 32.6% | 114 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.93 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4085 г |
| Хром, Cr | 7.29 мкг | 50 мкг | 14.6% | 5.4% | 686 г |
| Цинк, Zn | 1.9824 мг | 12 мг | 16.5% | 6.1% | 605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.317 г | ~ | |||
| Валин | 1.283 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.8 г | ~ | |||
| Лизин | 1.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.7 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.2 г | ~ | |||
| Треонин | 1.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.7 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.95 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 1.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.162 г | от 0.9 до 3.7 г | 18% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 60.5% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 904.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.215 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.417 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.467 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.109 г | min 16.8 г | 48.3% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.65 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.167 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 270 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».