| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Варенье из яблок | 100 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.1 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 842 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.1% | 1583 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7% | 713 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.4% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 46.23 мг | 500 мг | 9.2% | 4.6% | 1082 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.285 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.7% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.8% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.485 мг | 15 мг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 3.136 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3485 мг | 20 мг | 6.7% | 3.3% | 1483 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.91 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.1% | 2338 г |
| Кальций, Ca | 47.79 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 1.8% | 2750 г |
| Магний, Mg | 10.42 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3839 г |
| Натрий, Na | 26.41 мг | 1300 мг | 2% | 1% | 4922 г |
| Сера, S | 41.36 мг | 1000 мг | 4.1% | 2% | 2418 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 50.82 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Йод, I | 4.65 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.5% | 3226 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Марганец, Mn | 0.1597 мг | 2 мг | 8% | 4% | 1252 г |
| Медь, Cu | 36.68 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2726 г |
| Молибден, Mo | 5.379 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Селен, Se | 4.644 мкг | 55 мкг | 8.4% | 4.2% | 1184 г |
| Фтор, F | 31.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12747 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.3962 мг | 12 мг | 3.3% | 1.6% | 3029 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бідний студент составляет 200,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».