| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.4 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 11.3% | 487 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.3% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.2 мкг | 900 мкг | 25.9% | 14.3% | 386 г |
| Ретинол | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.4% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.544 мг | 1.8 мг | 30.2% | 16.6% | 331 г |
| Витамин В4, холин | 242.64 мг | 500 мг | 48.5% | 26.7% | 206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.555 мг | 5 мг | 31.1% | 17.1% | 322 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.238 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 15.5% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.966 мкг | 10 мкг | 19.7% | 10.9% | 509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.529 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2836 г |
| Витамин Н, биотин | 21.485 мкг | 50 мкг | 43% | 23.7% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7931 мг | 20 мг | 19% | 10.5% | 527 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Кальций, Ca | 156.13 мг | 1000 мг | 15.6% | 8.6% | 640 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1698 г |
| Натрий, Na | 171.46 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.3% | 758 г |
| Сера, S | 189.18 мг | 1000 мг | 18.9% | 10.4% | 529 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 18% | 306 г |
| Хлор, Cl | 244.25 мг | 2300 мг | 10.6% | 5.8% | 942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Йод, I | 20.67 мкг | 150 мкг | 13.8% | 7.6% | 726 г |
| Кобальт, Co | 10.268 мкг | 10 мкг | 102.7% | 56.6% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6042 г |
| Медь, Cu | 90.19 мкг | 1000 мкг | 9% | 5% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 10.249 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8% | 683 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.176 мкг | 55 мкг | 53% | 29.2% | 189 г |
| Стронций, Sr | 15.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.69 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5659 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.2% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.4195 мг | 12 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.757 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.69 г | ~ | |||
| Треонин | 0.584 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.623 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.68 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.891 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 506.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.554 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.964 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.794 г | min 16.8 г | 28.5% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.374 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 181,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».