| Яйцо куриное (Жарка) | 189 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 150 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1168 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 7.6% | 916 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 14.5% | 479 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208.7 мкг | 900 мкг | 23.2% | 16.1% | 431 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 3.3% | 2066 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 11.5% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 151.51 мг | 500 мг | 30.3% | 21% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 11.4% | 608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.41 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9070 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 7.8% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 4.2% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 9.7% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 12.726 мкг | 50 мкг | 25.5% | 17.7% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4938 мг | 20 мг | 12.5% | 8.7% | 802 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.2% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.7% | 2535 г |
| Кремний, Si | 1.5 мг | 30 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 1.3% | 5270 г |
| Натрий, Na | 91.42 мг | 1300 мг | 7% | 4.9% | 1422 г |
| Сера, S | 117.11 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.1% | 854 г |
| Фосфор, P | 137 мг | 800 мг | 17.1% | 11.9% | 584 г |
| Хлор, Cl | 121.08 мг | 2300 мг | 5.3% | 3.7% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.788 мг | 18 мг | 9.9% | 6.9% | 1007 г |
| Йод, I | 11.47 мкг | 150 мкг | 7.6% | 5.3% | 1308 г |
| Кобальт, Co | 8.7 мкг | 10 мкг | 87% | 60.3% | 115 г |
| Литий, Li | 7.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 1.9% | 3738 г |
| Медь, Cu | 99.99 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 5.53 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5.5% | 1266 г |
| Никель, Ni | 3.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.424 мкг | 55 мкг | 33.5% | 23.2% | 299 г |
| Фтор, F | 39.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10040 г |
| Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.2% | 1326 г |
| Цинк, Zn | 0.7953 мг | 12 мг | 6.6% | 4.6% | 1509 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.685 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Глицин | 0.266 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.255 г | ~ | |||
| Серин | 0.59 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 352.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.95 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.179 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.115 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.446 г | min 16.8 г | 26.5% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные с помидорами составляет 144,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».