| Печень трески. Консервы | 75 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Шпинат | 20 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 16.8% | 287 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1164.2 мкг | 900 мкг | 129.4% | 62.5% | 77 г |
| Ретинол | 1.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 3.1% | 1567 г |
| бета Криптоксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 7.7% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 96 мг | 500 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.537 мкг | 400 мкг | 8.6% | 4.2% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 3.1% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 4.2% | 1144 г |
| Витамин D, кальциферол | 23.963 мкг | 10 мкг | 239.6% | 115.8% | 42 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.447 мг | 15 мг | 16.3% | 7.9% | 613 г |
| Витамин Н, биотин | 7.765 мкг | 50 мкг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 35 мкг | 120 мкг | 29.2% | 14.1% | 343 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1264 мг | 20 мг | 10.6% | 5.1% | 941 г |
| Ниацин | 0.586 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.28 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.3% | 1468 г |
| Кальций, Ca | 45.61 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2193 г |
| Кремний, Si | 19.519 мг | 30 мг | 65.1% | 31.5% | 154 г |
| Магний, Mg | 25.7 мг | 400 мг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Натрий, Na | 578.69 мг | 1300 мг | 44.5% | 21.5% | 225 г |
| Сера, S | 80.4 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1244 г |
| Фосфор, P | 143.3 мг | 800 мг | 17.9% | 8.7% | 558 г |
| Хлор, Cl | 855.82 мг | 2300 мг | 37.2% | 18% | 269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 6.5% | 746 г |
| Йод, I | 9.31 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 19.296 мкг | 10 мкг | 193% | 93.3% | 52 г |
| Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1728 мг | 2 мг | 8.6% | 4.2% | 1157 г |
| Медь, Cu | 2958.68 мкг | 1000 мкг | 295.9% | 143% | 34 г |
| Молибден, Mo | 7.111 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 984 г |
| Никель, Ni | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.527 мкг | 55 мкг | 21% | 10.1% | 477 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14089 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3.4% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 0.5165 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.279 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 105.4% | 50.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.623 г | min 16.8 г | 57.3% | 27.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.1% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО Печень трески + яйца составляет 206,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».