| Сметана 20% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 С0 |
| Огурец грунтовый | 80 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное (Первого Отжима) [Filippo Berio] | 15 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.7% | 1246 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 16% | 368 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.4 мкг | 900 мкг | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 116.24 мг | 500 мг | 23.2% | 13.7% | 430 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 8% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.946 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.6% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.919 мкг | 10 мкг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 9.514 мкг | 50 мкг | 19% | 11.2% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7027 мг | 20 мг | 8.5% | 5% | 1175 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.35 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 2010 г |
| Кальций, Ca | 53 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Кремний, Si | 14.324 мг | 30 мг | 47.7% | 28.2% | 209 г |
| Магний, Mg | 10.89 мг | 400 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Натрий, Na | 196.72 мг | 1300 мг | 15.1% | 8.9% | 661 г |
| Сера, S | 80.47 мг | 1000 мг | 8% | 4.7% | 1243 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Хлор, Cl | 291.11 мг | 2300 мг | 12.7% | 7.5% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 4.5% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 4.456 мкг | 10 мкг | 44.6% | 26.4% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.0621 мг | 2 мг | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Медь, Cu | 67.27 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 4.426 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.7% | 1582 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.635 мкг | 55 мкг | 23% | 13.6% | 435 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12702 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.5% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.5804 мг | 12 мг | 4.8% | 2.8% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.655 г | min 16.8 г | 21.8% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность КЕТО Сметана и огурец составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».