| Курица 2 кат. | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Специи [Доширак] | 5 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.5 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 889 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 13.9% | 378 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 8.3% | 636 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.7% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.5% | 1173 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 69.71 мг | 500 мг | 13.9% | 7.3% | 717 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 8.7% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.619 мг | 2 мг | 31% | 16.4% | 323 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.847 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.3% | 4062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.458 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.7% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 3% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 9.146 мкг | 50 мкг | 18.3% | 9.7% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.6104 мг | 20 мг | 58.1% | 30.7% | 172 г |
| Ниацин | 6.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.65 мг | 2500 мг | 14% | 7.4% | 715 г |
| Кальций, Ca | 18.9 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5291 г |
| Кремний, Si | 0.125 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Магний, Mg | 26.33 мг | 400 мг | 6.6% | 3.5% | 1519 г |
| Натрий, Na | 68.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.8% | 1900 г |
| Сера, S | 165.69 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.8% | 604 г |
| Фосфор, P | 172.4 мг | 800 мг | 21.6% | 11.4% | 464 г |
| Хлор, Cl | 103.46 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.4% | 2223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.754 мг | 18 мг | 9.7% | 5.1% | 1026 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.3% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 14.217 мкг | 10 мкг | 142.2% | 75% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Медь, Cu | 146.46 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 7.7% | 683 г |
| Молибден, Mo | 9.557 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.2% | 732 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.16 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.904 мкг | 55 мкг | 27.1% | 14.3% | 369 г |
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 109.02 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.4% | 3669 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 8% | 661 г |
| Цинк, Zn | 1.9219 мг | 12 мг | 16% | 8.4% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.133 г | ~ | |||
| Валин | 0.833 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.692 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.517 г | ~ | |||
| Лизин | 1.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.65 г | ~ | |||
| Треонин | 0.792 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.55 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 1.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.792 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.96 г | от 4.7 до 16.8 г | 41.7% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.891 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.24 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.565 г | min 16.8 г | 21.2% | 11.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.3% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с томатной пастой составляет 189,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».