| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 300 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Майонезный Соус Постный [Слобода] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.1% | 2235 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.2% | 1750 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.7% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.9% | 1000 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2616 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 8.4% | 2138 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.294 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.115 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 6.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 3.4% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.994 мкг | 400 мкг | 7.5% | 13.4% | 1334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 8.8% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.93 мг | 90 мг | 13.3% | 23.8% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 15873 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 0.931 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.4% | 5371 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.3 мкг | 120 мкг | 18.6% | 33.3% | 538 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1468 мг | 20 мг | 5.7% | 10.2% | 1744 г |
| Ниацин | 0.294 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.6 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.6% | 1528 г |
| Кальций, Ca | 84.57 мг | 1000 мг | 8.5% | 15.2% | 1182 г |
| Кремний, Si | 19.261 мг | 30 мг | 64.2% | 115.1% | 156 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 7.3% | 2414 г |
| Натрий, Na | 164.22 мг | 1300 мг | 12.6% | 22.6% | 792 г |
| Сера, S | 33.32 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.9% | 3001 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 15.9% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 96.11 мг | 2300 мг | 4.2% | 7.5% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3579 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 15.4% | 1168 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 13.3% | 1353 г |
| Медь, Cu | 65.82 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.8% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 4.05 мкг | 70 мкг | 5.8% | 10.4% | 1728 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.823 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.7% | 6683 г |
| Фтор, F | 1.71 мкг | 4000 мкг | 233918 г | ||
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.6804 мг | 12 мг | 5.7% | 10.2% | 1764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.97 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.284 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | min 16.8 г | 3% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурец горошек сыр составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».