| Тыква (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Суп тыквенный с Геркулесом | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8019 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.2% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 23.8% | 2000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 18.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 275.1 мкг | 900 мкг | 30.6% | 145.7% | 327 г |
| бета Каротин | 1.65 мг | 5 мг | 33% | 157.1% | 303 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.7% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 3.8% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 12.4% | 3846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 10% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.606 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.3% | 15349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 5.7% | 8654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.177 мг | 15 мг | 1.2% | 5.7% | 8475 г |
| Витамин Н, биотин | 0.818 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.6% | 6112 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 7.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3973 мг | 20 мг | 2% | 9.5% | 5034 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.79 мг | 2500 мг | 3.1% | 14.8% | 3256 г |
| Кальций, Ca | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.7% | 7252 г |
| Кремний, Si | 8.126 мг | 30 мг | 27.1% | 129% | 369 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 14.3% | 3322 г |
| Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 28384 г |
| Сера, S | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.2% | 9001 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 14.3% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 15.32 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.3% | 15013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 8.1% | 6020 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.9% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.813 мкг | 10 мкг | 8.1% | 38.6% | 1230 г |
| Литий, Li | 0.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 38.6% | 1235 г |
| Медь, Cu | 59.16 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 28.1% | 1690 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 27.1% | 1745 г |
| Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.978 мкг | 55 мкг | 1.8% | 8.6% | 5624 г |
| Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.03 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.5% | 4650 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7.6% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.2317 мг | 12 мг | 1.9% | 9% | 5179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.934 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 8.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный с Геркулесом составляет 21 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».