Мой здоровый рацион

Рецепт Суп тыквенный с Геркулесом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп тыквенный с Геркулесом

Тыква (Тушение) 300 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Морковь (Тушение) 200 г
Вода 1000 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Суп тыквенный с Геркулесом 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный с Геркулесом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.2% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.9% 28000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 8.6% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 23.8% 2000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 18.1% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 275.1 мкг 900 мкг 30.6% 145.7% 327 г
бета Каротин 1.65 мг 5 мг 33% 157.1% 303 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 9% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 5.7% 8571 г
Витамин В4, холин 4.05 мг 500 мг 0.8% 3.8% 12346 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 12.4% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.606 мкг 400 мкг 0.7% 3.3% 15349 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 5.7% 8654 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.177 мг 15 мг 1.2% 5.7% 8475 г
Витамин Н, биотин 0.818 мкг 50 мкг 1.6% 7.6% 6112 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 7.1% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.3973 мг 20 мг 2% 9.5% 5034 г
Ниацин 0.227 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.79 мг 2500 мг 3.1% 14.8% 3256 г
Кальций, Ca 13.79 мг 1000 мг 1.4% 6.7% 7252 г
Кремний, Si 8.126 мг 30 мг 27.1% 129% 369 г
Магний, Mg 12.04 мг 400 мг 3% 14.3% 3322 г
Натрий, Na 4.58 мг 1300 мг 0.4% 1.9% 28384 г
Сера, S 11.11 мг 1000 мг 1.1% 5.2% 9001 г
Фосфор, P 23.7 мг 800 мг 3% 14.3% 3376 г
Хлор, Cl 15.32 мг 2300 мг 0.7% 3.3% 15013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.2 мкг ~
Бор, B 36.3 мкг ~
Ванадий, V 26.21 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 8.1% 6020 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 1.9% 23077 г
Кобальт, Co 0.813 мкг 10 мкг 8.1% 38.6% 1230 г
Литий, Li 0.672 мкг ~
Марганец, Mn 0.162 мг 2 мг 8.1% 38.6% 1235 г
Медь, Cu 59.16 мкг 1000 мкг 5.9% 28.1% 1690 г
Молибден, Mo 4.011 мкг 70 мкг 5.7% 27.1% 1745 г
Никель, Ni 1.597 мкг ~
Рубидий, Rb 40.9 мкг ~
Селен, Se 0.978 мкг 55 мкг 1.8% 8.6% 5624 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 86.03 мкг 4000 мкг 2.2% 10.5% 4650 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 7.6% 6410 г
Цинк, Zn 0.2317 мг 12 мг 1.9% 9% 5179 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.934 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.023 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.025 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.053 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.028 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.085 г от 4.7 до 16.8 г 1.8% 8.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.059 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.041 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.067 г min 16.8 г 0.4% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.067 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный с Геркулесом составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».