| Морковь | 268 г |
| Лук репчатый | 367 г |
| Чеснок | 24 г |
| Вода | 349 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 0 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Сердце куриное | 0 г |
| Филе бедра индейки охлаждённое | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 9.9% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 405.4 мкг | 900 мкг | 45% | 46.5% | 222 г |
| бета Каротин | 2.433 мг | 5 мг | 48.7% | 50.4% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 21.6 мг | 500 мг | 4.3% | 4.4% | 2315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.689 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 1.166 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4288 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1615 мг | 20 мг | 5.8% | 6% | 1722 г |
| Ниацин | 0.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.64 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Кальций, Ca | 24.53 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4077 г |
| Кремний, Si | 29.195 мг | 30 мг | 97.3% | 100.6% | 103 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 6.2% | 1667 г |
| Натрий, Na | 447.86 мг | 1300 мг | 34.5% | 35.7% | 290 г |
| Сера, S | 33.16 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.4% | 3016 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 703.57 мг | 2300 мг | 30.6% | 31.6% | 327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 391.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 123.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 3.7% | 2765 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 24.3% | 425 г |
| Литий, Li | 2.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.406 мг | 2 мг | 20.3% | 21% | 493 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 10.5% | 979 г |
| Молибден, Mo | 6.958 мкг | 70 мкг | 9.9% | 10.2% | 1006 г |
| Никель, Ni | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.845 мкг | 55 мкг | 7% | 7.2% | 1430 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 6936 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.8% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 0.6647 мг | 12 мг | 5.5% | 5.7% | 1805 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.089 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».