Морковь | 232 г |
Лук репчатый | 410 г |
Чеснок | 0 г |
Вода | 301 г |
Сок лимонный | 0 г |
Филе Бедра Куриное Бескостное [ВкусВилл] | 0 г |
Подсолнечное масло | 0 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Сердце куриное | 500 г |
Филе бедра индейки охлаждённое | 0 г |
Куриная грудка (филе) | 500 г |
Оливковое масло | 0 г |
Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.5% | 752 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.5% | 1931 г |
Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 4.9% | 1766 г |
Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 221.9 мкг | 900 мкг | 24.7% | 21.3% | 406 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 21.4% | 402 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.7% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 12.9% | 667 г |
Витамин В4, холин | 30.7 мг | 500 мг | 6.1% | 5.3% | 1629 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.001 мг | 5 мг | 20% | 17.2% | 500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 13.2% | 656 г |
Витамин В9, фолаты | 23.132 мкг | 400 мкг | 5.8% | 5% | 1729 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.669 мкг | 3 мкг | 55.6% | 47.9% | 180 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.9% | 2951 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5859 г |
Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7215 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3134 мг | 20 мг | 16.6% | 14.3% | 604 г |
Ниацин | 2.779 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 188.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.5% | 1324 г |
Кальций, Ca | 16.58 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 6031 г |
Кремний, Si | 16.845 мг | 30 мг | 56.2% | 48.4% | 178 г |
Магний, Mg | 36.8 мг | 400 мг | 9.2% | 7.9% | 1087 г |
Натрий, Na | 297.3 мг | 1300 мг | 22.9% | 19.7% | 437 г |
Сера, S | 105.18 мг | 1000 мг | 10.5% | 9% | 951 г |
Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 12.3% | 699 г |
Хлор, Cl | 430.19 мг | 2300 мг | 18.7% | 16.1% | 535 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 9.2% | 933 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5792 г |
Кобальт, Co | 6.025 мкг | 10 мкг | 60.3% | 51.9% | 166 г |
Литий, Li | 1.287 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.7% | 810 г |
Медь, Cu | 145.82 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 12.6% | 686 г |
Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10% | 860 г |
Никель, Ni | 1.527 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.149 мкг | 55 мкг | 14.8% | 12.7% | 675 г |
Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6628 г |
Хром, Cr | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 14.6% | 590 г |
Цинк, Zn | 1.3468 мг | 12 мг | 11.2% | 9.6% | 891 г |
Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.772 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
Валин | 0.57 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
Лизин | 0.833 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
Треонин | 0.441 г | ~ | |||
Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.445 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
Аланин | 0.646 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.864 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.494 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.404 г | ~ | |||
Пролин | 0.482 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.447 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 71.21 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.67 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».