| Мука Рисовая [ВкусВилл] | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 360 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 0.5 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.2% | 400 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4% | 1610 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 58.68 мг | 500 мг | 11.7% | 7.6% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 4.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.222 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.3% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.069 мкг | 3 мкг | 35.6% | 23% | 281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.061 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Витамин Н, биотин | 7.991 мкг | 50 мкг | 16% | 10.4% | 626 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 11% | 588 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.42 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.7% | 2371 г |
| Кальций, Ca | 95.25 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.1% | 1050 г |
| Магний, Mg | 18.47 мг | 400 мг | 4.6% | 3% | 2166 г |
| Натрий, Na | 135.06 мг | 1300 мг | 10.4% | 6.7% | 963 г |
| Сера, S | 188.14 мг | 1000 мг | 18.8% | 12.2% | 532 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 13.3% | 489 г |
| Хлор, Cl | 239.26 мг | 2300 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 2.728 мкг | 10 мкг | 27.3% | 17.7% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Медь, Cu | 57.49 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.7% | 1739 г |
| Молибден, Mo | 6.702 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.2% | 1044 г |
| Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.807 мкг | 55 мкг | 45.1% | 29.2% | 222 г |
| Стронций, Sr | 12.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13254 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.4139 мг | 12 мг | 3.4% | 2.2% | 2899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.486 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.6 г | ~ | |||
| Лизин | 1.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.708 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.837 г | ~ | |||
| Пролин | 1.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.614 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники из обезжиренного творога без сахара составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».