| Яйцо куриное (Варка) | 1 С0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Чеснок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7.7% | 400 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 14.9% | 207 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4677 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.5 мкг | 900 мкг | 29.1% | 8.9% | 344 г |
| Ретинол | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 5.5% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 77.91 мг | 500 мг | 15.6% | 4.8% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 3.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.7% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.469 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.134 мкг | 3 мкг | 37.8% | 11.6% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 3.7% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.484 мг | 15 мг | 16.6% | 5.1% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 6.889 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.2% | 726 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.05 мг | 20 мг | 25.3% | 7.8% | 396 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.25 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2519 г |
| Кальций, Ca | 601.66 мг | 1000 мг | 60.2% | 18.5% | 166 г |
| Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
| Магний, Mg | 27.41 мг | 400 мг | 6.9% | 2.1% | 1459 г |
| Натрий, Na | 606.98 мг | 1300 мг | 46.7% | 14.3% | 214 г |
| Сера, S | 200.99 мг | 1000 мг | 20.1% | 6.2% | 498 г |
| Фосфор, P | 386.9 мг | 800 мг | 48.4% | 14.9% | 207 г |
| Хлор, Cl | 870.53 мг | 2300 мг | 37.8% | 11.6% | 264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.4 мг | 18 мг | 7.8% | 2.4% | 1286 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 2.695 мкг | 10 мкг | 27% | 8.3% | 371 г |
| Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2574 г |
| Медь, Cu | 55.8 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 1.7% | 1792 г |
| Молибден, Mo | 1.705 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.7% | 4106 г |
| Никель, Ni | 0.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.837 мкг | 55 мкг | 32.4% | 9.9% | 308 г |
| Фтор, F | 14.64 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27322 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 2.6222 мг | 12 мг | 21.9% | 6.7% | 458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.681 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 1.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.568 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.689 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.982 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.223 г | ~ | |||
| Глицин | 0.364 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.523 г | ~ | |||
| Пролин | 1.646 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.53 г | от 4.7 до 16.8 г | 75.1% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.878 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.259 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.836 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.77 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.617 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.473 г | min 16.8 г | 44.5% | 13.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.653 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.9% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яйцо+сыр составляет 325,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».