| Кальмар, все виды, сырой | 300 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 2 С1 |
| Оливковое масло | 10 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 15.6% | 697 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.4% | 1302 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 6.6% | 1664 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.449 мг | 1.8 мг | 24.9% | 27.2% | 401 г |
| Витамин В4, холин | 75.23 мг | 500 мг | 15% | 16.4% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.377 мг | 5 мг | 27.5% | 30.1% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.332 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.676 мкг | 3 мкг | 22.5% | 24.6% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 6.4% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.355 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 6% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 12.122 мкг | 50 мкг | 24.2% | 26.4% | 412 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.8 мкг | 120 мкг | 19% | 20.8% | 526 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2385 мг | 20 мг | 21.2% | 23.2% | 472 г |
| Ниацин | 3.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 418.72 мг | 2500 мг | 16.7% | 18.3% | 597 г |
| Кальций, Ca | 34.67 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2884 г |
| Кремний, Si | 1.822 мг | 30 мг | 6.1% | 6.7% | 1647 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 7.3% | 1483 г |
| Натрий, Na | 50.77 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.3% | 2561 г |
| Сера, S | 103.99 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 26.4% | 413 г |
| Хлор, Cl | 41.49 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 235.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.904 мг | 18 мг | 5% | 5.5% | 1991 г |
| Йод, I | 15.34 мкг | 150 мкг | 10.2% | 11.1% | 978 г |
| Кобальт, Co | 10.869 мкг | 10 мкг | 108.7% | 118.8% | 92 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0972 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2058 г |
| Медь, Cu | 1090.91 мкг | 1000 мкг | 109.1% | 119.2% | 92 г |
| Молибден, Mo | 2.832 мкг | 70 мкг | 4% | 4.4% | 2472 г |
| Никель, Ni | 0.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 39.534 мкг | 55 мкг | 71.9% | 78.6% | 139 г |
| Стронций, Sr | 10.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 31.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20704 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 17% | 643 г |
| Цинк, Zn | 0.981 мг | 12 мг | 8.2% | 9% | 1223 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.397 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.176 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.204 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.789 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.342 г | ~ | |||
| Серин | 0.422 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.28 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.227 г | от 0.9 до 3.7 г | 25.2% | 27.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.8% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.335 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.968 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.628 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 11.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.137 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные кальмары ПП составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».