| Банан (Запекание) | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.8 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.5% | 667 г |
| Углеводы | 42.4 г | 219 г | 19.4% | 7.1% | 517 г |
| Углеводы (общие) | 7.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7.7% | 476 г |
| Вода | 39.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 5.2% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 24.69 мг | 500 мг | 4.9% | 1.8% | 2025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 4.3% | 845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 7.2% | 514 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.03 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.8% | 2102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.5% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Витамин Н, биотин | 9.668 мкг | 50 мкг | 19.3% | 7.1% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6562 мг | 20 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.49 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.5% | 569 г |
| Кальций, Ca | 38.13 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2623 г |
| Кремний, Si | 52.369 мг | 30 мг | 174.6% | 64.2% | 57 г |
| Магний, Mg | 84.84 мг | 400 мг | 21.2% | 7.8% | 471 г |
| Натрий, Na | 29.23 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4447 г |
| Сера, S | 50.05 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1998 г |
| Фосфор, P | 170.8 мг | 800 мг | 21.4% | 7.9% | 468 г |
| Хлор, Cl | 56.75 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 4053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 3.9% | 956 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 2.516 мкг | 10 мкг | 25.2% | 9.3% | 397 г |
| Литий, Li | 2.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6749 мг | 2 мг | 83.7% | 30.8% | 119 г |
| Медь, Cu | 276.74 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 10.2% | 361 г |
| Молибден, Mo | 2.014 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.1% | 3476 г |
| Никель, Ni | 20.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.033 мкг | 55 мкг | 20.1% | 7.4% | 499 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.52 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4789 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.4404 мг | 12 мг | 12% | 4.4% | 833 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.213 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.728 г | от 0.9 до 3.7 г | 80.9% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.4% | 31.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.211 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.88 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.17 г | min 16.8 г | 12.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.805 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.107 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.743 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 271,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».