| Кальмар (мясо) (Варка без слива) | 342 г |
| Шампиньоны | 550 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 210 г |
| Сыр российский | 234 г |
| Майонез «Провансаль» | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 12.8% | 463 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 12% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 45.4 мг | 500 мг | 9.1% | 5.4% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.201 мг | 5 мг | 24% | 14.2% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.992 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 7.3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.4% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.344 мг | 15 мг | 15.6% | 9.2% | 640 г |
| Витамин Н, биотин | 3.598 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.3% | 1390 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4006 мг | 20 мг | 32% | 19% | 312 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 329.03 мг | 2500 мг | 13.2% | 7.8% | 760 г |
| Кальций, Ca | 193.61 мг | 1000 мг | 19.4% | 11.5% | 517 г |
| Магний, Mg | 26.91 мг | 400 мг | 6.7% | 4% | 1486 г |
| Натрий, Na | 223.15 мг | 1300 мг | 17.2% | 10.2% | 583 г |
| Сера, S | 76.93 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 17.1% | 346 г |
| Хлор, Cl | 39.33 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 3.5% | 1689 г |
| Йод, I | 98.02 мкг | 150 мкг | 65.3% | 38.7% | 153 г |
| Кобальт, Co | 35.988 мкг | 10 мкг | 359.9% | 213.3% | 28 г |
| Марганец, Mn | 0.0736 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Медь, Cu | 459.27 мкг | 1000 мкг | 45.9% | 27.2% | 218 г |
| Молибден, Mo | 8.197 мкг | 70 мкг | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Селен, Se | 5.646 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24600 г |
| Хром, Cr | 6.72 мкг | 50 мкг | 13.4% | 7.9% | 744 г |
| Цинк, Zn | 1.6298 мг | 12 мг | 13.6% | 8.1% | 736 г |
Энергетическая ценность салат составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».