| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 50 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 100 г |
| Морковь | 25 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.4% | 9333 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 9.1% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2892 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.5 мкг | 900 мкг | 38.3% | 48.9% | 261 г |
| альфа Каротин | 278 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.412 мг | 5 мг | 48.2% | 61.6% | 207 г |
| бета Криптоксантин | 1157 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 9.6% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 3.11 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 7.8% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 10.2% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.167 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.5% | 2330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 11.7% | 1091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 5% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 1.225 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 4082 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 9.5% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3471 г |
| Кремний, Si | 15.067 мг | 30 мг | 50.2% | 64.1% | 199 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 9.6% | 1330 г |
| Натрий, Na | 134.57 мг | 1300 мг | 10.4% | 13.3% | 966 г |
| Сера, S | 23.18 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.9% | 4314 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 9.5% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 211 мг | 2300 мг | 9.2% | 11.7% | 1090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.819 мг | 18 мг | 4.6% | 5.9% | 2198 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.1% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 2.017 мкг | 10 мкг | 20.2% | 25.8% | 496 г |
| Литий, Li | 1.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2598 мг | 2 мг | 13% | 16.6% | 770 г |
| Медь, Cu | 100.62 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.9% | 994 г |
| Молибден, Mo | 5.917 мкг | 70 мкг | 8.5% | 10.9% | 1183 г |
| Никель, Ni | 2.217 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.667 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.5% | 8246 г |
| Стронций, Sr | 20.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6468 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4362 мг | 12 мг | 3.6% | 4.6% | 2751 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 8.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой и морковью составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».