| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 50 г |
| Баклажан (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1657 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 25.3% | 390 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.9% | 3500 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.1 мкг | 900 мкг | 8.3% | 8.2% | 1198 г |
| бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 8% | 1241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 68.72 мг | 500 мг | 13.7% | 13.5% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.282 мг | 5 мг | 25.6% | 25.2% | 390 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 34.4% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.371 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.5% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.16 мг | 90 мг | 24.6% | 24.2% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4613 мг | 20 мг | 32.3% | 31.8% | 310 г |
| Ниацин | 8.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.72 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.7% | 775 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 9091 г |
| Кремний, Si | 10.573 мг | 30 мг | 35.2% | 34.6% | 284 г |
| Магний, Mg | 74.09 мг | 400 мг | 18.5% | 18.2% | 540 г |
| Натрий, Na | 48.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2679 г |
| Сера, S | 186.77 мг | 1000 мг | 18.7% | 18.4% | 535 г |
| Фосфор, P | 143.6 мг | 800 мг | 18% | 17.7% | 557 г |
| Хлор, Cl | 74.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 182.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 7.4% | 1330 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 8.184 мкг | 10 мкг | 81.8% | 80.5% | 122 г |
| Литий, Li | 31.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0928 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2155 г |
| Медь, Cu | 118 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 11.6% | 847 г |
| Молибден, Mo | 12.022 мкг | 70 мкг | 17.2% | 16.9% | 582 г |
| Никель, Ni | 1.019 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.105 мкг | 55 мкг | 25.6% | 25.2% | 390 г |
| Фтор, F | 109.11 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.7% | 3666 г |
| Хром, Cr | 21.4 мкг | 50 мкг | 42.8% | 42.1% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.2404 мг | 12 мг | 10.3% | 10.1% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.597 г | ~ | |||
| Валин | 1.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.153 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |||
| Лизин | 2.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.763 г | ~ | |||
| Треонин | 0.983 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.942 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 1.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.725 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.81 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.888 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.192 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.423 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные шашлычки с овощами составляет 101,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».