| Творог 5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Соевая мука, обезжиренная | 35 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Пищевая сода | 0.1 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 245 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13% | 434 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 10.4% | 544 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 65.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3470 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 4% | 1422 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.1% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 65.62 мг | 500 мг | 13.1% | 7.4% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.109 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.3% | 1329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.571 мкг | 3 мкг | 185.7% | 105.3% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.3% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.122 мкг | 10 мкг | 71.2% | 40.4% | 140 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.807 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1859 г |
| Витамин Н, биотин | 4.116 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.6% | 1215 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7372 мг | 20 мг | 28.7% | 16.3% | 349 г |
| Ниацин | 3.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.74 мг | 2500 мг | 14.1% | 8% | 709 г |
| Кальций, Ca | 85.34 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.8% | 1172 г |
| Кремний, Si | 0.904 мг | 30 мг | 3% | 1.7% | 3319 г |
| Магний, Mg | 46.39 мг | 400 мг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Натрий, Na | 294.25 мг | 1300 мг | 22.6% | 12.8% | 442 г |
| Сера, S | 180.11 мг | 1000 мг | 18% | 10.2% | 555 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 17.2% | 329 г |
| Хлор, Cl | 391.4 мг | 2300 мг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.369 мг | 18 мг | 7.6% | 4.3% | 1315 г |
| Йод, I | 23.89 мкг | 150 мкг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Кобальт, Co | 26.372 мкг | 10 мкг | 263.7% | 149.5% | 38 г |
| Литий, Li | 4.371 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 8.2% | 694 г |
| Медь, Cu | 377.38 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 21.4% | 265 г |
| Молибден, Mo | 8.645 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7% | 810 г |
| Никель, Ni | 7.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.924 мкг | 55 мкг | 52.6% | 29.8% | 190 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 618.35 мкг | 4000 мкг | 15.5% | 8.8% | 647 г |
| Хром, Cr | 25.39 мкг | 50 мкг | 50.8% | 28.8% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.6982 мг | 12 мг | 5.8% | 3.3% | 1719 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 56.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.026 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.273 г | min 16.8 г | 19.5% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с рыбой составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».