| Камбала черноморская | 622 г |
| Растительное масло Корона изобилия | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 24.6% | 371 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5% | 1806 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3047 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 73.24 мг | 500 мг | 14.6% | 13.3% | 683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 3.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.634 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.239 мкг | 3 мкг | 41.3% | 37.6% | 242 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 28.8% | 317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.71 мг | 15 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8029 мг | 20 мг | 9% | 8.2% | 1109 г |
| Ниацин | 2.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 360.58 мг | 2500 мг | 14.4% | 13.1% | 693 г |
| Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4437 г |
| Магний, Mg | 39.44 мг | 400 мг | 9.9% | 9% | 1014 г |
| Натрий, Na | 225.36 мг | 1300 мг | 17.3% | 15.7% | 577 г |
| Сера, S | 214.09 мг | 1000 мг | 21.4% | 19.5% | 467 г |
| Фосфор, P | 450.7 мг | 800 мг | 56.3% | 51.2% | 178 г |
| Хлор, Cl | 185.92 мг | 2300 мг | 8.1% | 7.4% | 1237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2281 г |
| Йод, I | 56.34 мкг | 150 мкг | 37.6% | 34.2% | 266 г |
| Кобальт, Co | 22.536 мкг | 10 мкг | 225.4% | 205.1% | 44 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3552 г |
| Медь, Cu | 123.95 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11.3% | 807 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.8% | 1553 г |
| Никель, Ni | 6.761 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.973 мкг | 55 мкг | 54.5% | 49.6% | 183 г |
| Фтор, F | 484.53 мкг | 4000 мкг | 12.1% | 11% | 826 г |
| Хром, Cr | 61.97 мкг | 50 мкг | 123.9% | 112.7% | 81 г |
| Цинк, Zn | 0.5071 мг | 12 мг | 4.2% | 3.8% | 2366 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.518 г | от 0.9 до 3.7 г | 57.6% | 52.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.507 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.575 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.496 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная камбала 2 мой составляет 109,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».