| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 80 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 10.9% | 487 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 12.8% | 415 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.4% | 828 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.168 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 80.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 73.13 мг | 500 мг | 14.6% | 7.7% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 7.4% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 5.1% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.033 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2850 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 7.9% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.577 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.069 мг | 15 мг | 7.1% | 3.8% | 1403 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.106 мкг | 50 мкг | 8.2% | 4.3% | 1218 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5975 мг | 20 мг | 18% | 9.5% | 556 г |
| Ниацин | 2.611 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.52 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.3% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 178.59 мг | 1000 мг | 17.9% | 9.5% | 560 г |
| Магний, Mg | 36.38 мг | 400 мг | 9.1% | 4.8% | 1100 г |
| Натрий, Na | 178.54 мг | 1300 мг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Сера, S | 160.42 мг | 1000 мг | 16% | 8.5% | 623 г |
| Фосфор, P | 179.9 мг | 800 мг | 22.5% | 11.9% | 445 г |
| Хлор, Cl | 260.55 мг | 2300 мг | 11.3% | 6% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 3.5% | 1508 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.7% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 23.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 1.6% | 3195 г |
| Медь, Cu | 58.1 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
| Молибден, Mo | 2.514 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.9% | 2784 г |
| Селен, Se | 15.962 мкг | 55 мкг | 29% | 15.4% | 345 г |
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.2% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 1.3161 мг | 12 мг | 11% | 5.8% | 912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.562 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.997 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.886 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.762 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.549 г | ~ | |||
| Метионин | 0.364 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.63 г | ~ | |||
| Треонин | 0.748 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.789 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.597 г | ~ | |||
| Аланин | 0.787 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.533 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.9% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.92 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.456 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.212 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.952 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.16 г | min 16.8 г | 36.7% | 19.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Цезарь с курицей составляет 188,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».