| Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске) | 18 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 6 г |
| Семга соленая | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.3 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 563 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.3% | 461 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.2% | 364 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 3.4% | 973 г |
| Углеводы (общие) | 23.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2% | 1667 г |
| Вода | 39.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5813 г |
| Зола | 5.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5143 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.875 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 5.2% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 4.5% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 8.72 мг | 500 мг | 1.7% | 0.6% | 5734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 6.9% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 7.3% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.875 мкг | 400 мкг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 16.7% | 200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.1 мкг | 10 мкг | 51% | 17% | 196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.071 мг | 15 мг | 33.8% | 11.3% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.08 мг | 20 мг | 35.4% | 11.8% | 282 г |
| Ниацин | 3.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 21.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.75 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.2% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 41.75 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.4% | 2395 г |
| Магний, Mg | 43.25 мг | 400 мг | 10.8% | 3.6% | 925 г |
| Натрий, Na | 1818.5 мг | 1300 мг | 139.9% | 46.7% | 71 г |
| Сера, S | 161.25 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.4% | 620 г |
| Фосфор, P | 175.5 мг | 800 мг | 21.9% | 7.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 2238.5 мг | 2300 мг | 97.3% | 32.5% | 103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.826 мг | 18 мг | 15.7% | 5.2% | 637 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 33.4% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.2398 мг | 2 мг | 12% | 4% | 834 г |
| Медь, Cu | 181.25 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 6% | 552 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.388 мкг | 55 мкг | 53.4% | 17.8% | 187 г |
| Фтор, F | 215 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 1.8% | 1860 г |
| Хром, Cr | 27.5 мкг | 50 мкг | 55% | 18.4% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.7437 мг | 12 мг | 6.2% | 2.1% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.188 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.63 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.682 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.41 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.26 г | min 16.8 г | 25.4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.158 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.3% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.198 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с форелью составляет 299,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».