| Яблоко Ред Делишес | 80 г |
| Сельдерей | 20 г |
| Грецкий орех | 20 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Яичный белок куриный | 27 г |
| Лимонный сок, необработанный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.5% | 1689 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 11.2% | 675 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3011 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 8.7% | 870 г |
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 9.5% | 799 г |
| бета Криптоксантин | 7.336 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.235 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.5% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 15.08 мг | 500 мг | 3% | 2.3% | 3316 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.528 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.6% | 2957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 5.2% | 1461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 2.8% | 2669 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.705 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2933 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3049 мг | 20 мг | 6.5% | 4.9% | 1533 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.31 мг | 2500 мг | 8.3% | 6.3% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 33.41 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 2993 г |
| Кремний, Si | 8.443 мг | 30 мг | 28.1% | 21.3% | 355 г |
| Магний, Mg | 27.58 мг | 400 мг | 6.9% | 5.2% | 1450 г |
| Натрий, Na | 62.64 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.6% | 2075 г |
| Сера, S | 49.98 мг | 1000 мг | 5% | 3.8% | 2001 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 6.3% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 38.12 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 6034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 9.7% | 783 г |
| Литий, Li | 1.477 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4057 мг | 2 мг | 20.3% | 15.4% | 493 г |
| Медь, Cu | 101.74 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.7% | 983 г |
| Молибден, Mo | 1.977 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3541 г |
| Никель, Ni | 27.383 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.357 мкг | 55 мкг | 7.9% | 6% | 1262 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4325 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.4384 мг | 12 мг | 3.7% | 2.8% | 2737 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.24 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.956 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 75.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.481 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.3% | 72.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.84 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.148 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 36.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.47 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.953 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яблоком и сельдереем составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».