| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 23 г | 76 г | 30.3% | 9.6% | 330 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 6.4% | 498 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1% | 3323 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 6.4% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 3.2% | 994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.346 мг | 5 мг | 26.9% | 8.5% | 371 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.961 мкг | 400 мкг | 25.2% | 8% | 396 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.621 мг | 20 мг | 28.1% | 8.9% | 356 г |
| Ниацин | 1.696 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 746.41 мг | 2500 мг | 29.9% | 9.5% | 335 г |
| Кальций, Ca | 103.86 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.3% | 963 г |
| Кремний, Si | 89.743 мг | 30 мг | 299.1% | 95% | 33 г |
| Магний, Mg | 89.94 мг | 400 мг | 22.5% | 7.1% | 445 г |
| Натрий, Na | 317 мг | 1300 мг | 24.4% | 7.7% | 410 г |
| Сера, S | 185 мг | 1000 мг | 18.5% | 5.9% | 541 г |
| Фосфор, P | 432 мг | 800 мг | 54% | 17.1% | 185 г |
| Хлор, Cl | 479 мг | 2300 мг | 20.8% | 6.6% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 683 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.5 мг | 18 мг | 69.4% | 22% | 144 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 13 мкг | 10 мкг | 130% | 41.3% | 77 г |
| Марганец, Mn | 13 мг | 2 мг | 650% | 206.3% | 15 г |
| Медь, Cu | 742.5 мкг | 1000 мкг | 74.3% | 23.6% | 135 г |
| Молибден, Mo | 87.2 мкг | 70 мкг | 124.6% | 39.6% | 80 г |
| Никель, Ni | 180.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.6 мкг | 55 мкг | 39.3% | 12.5% | 255 г |
| Титан, Ti | 336 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 212.3 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.7% | 1884 г |
| Хром, Cr | 12 мкг | 50 мкг | 24% | 7.6% | 417 г |
| Цинк, Zn | 2.56 мг | 12 мг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.29 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевица коричневая сырая составляет 315 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».