| Творог0% | 172 г |
| Морковь, вареная, без соли | 84 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 2 г |
| Отруби Овсяные [Компас Здоровья] | 26 г |
| Стевия [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.9% | 539 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 3.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 288.5 мкг | 900 мкг | 32.1% | 27.5% | 312 г |
| альфа Каротин | 1248.756 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.755 мг | 5 мг | 55.1% | 47.1% | 181 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 227.197 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.7% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 3.8% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 7.7% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.717 мкг | 400 мкг | 7.9% | 6.8% | 1261 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.894 мкг | 3 мкг | 29.8% | 25.5% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.408 мг | 15 мг | 2.7% | 2.3% | 3676 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.146 мкг | 50 мкг | 10.3% | 8.8% | 972 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.922 мг | 20 мг | 14.6% | 12.5% | 684 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.1 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.4% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 137.45 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.7% | 728 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 4.2% | 2023 г |
| Натрий, Na | 132.44 мг | 1300 мг | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Сера, S | 151.49 мг | 1000 мг | 15.1% | 12.9% | 660 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 16.6% | 515 г |
| Хлор, Cl | 77.87 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.5% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 11.5% | 739 г |
| Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3521 г |
| Медь, Cu | 46.33 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.9% | 2158 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Селен, Se | 20.548 мкг | 55 мкг | 37.4% | 32% | 268 г |
| Фтор, F | 37.38 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10701 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.3127 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3838 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.39 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.698 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.281 г | ~ | |||
| Лизин | 1.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.954 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.334 г | ~ | |||
| Пролин | 1.403 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.281 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-морковная составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».