| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 470 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 8.8% | 317 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.1% | 2545 г |
| Углеводы | 63 г | 219 г | 28.8% | 8% | 348 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 15.4% | 182 г |
| Вода | 7.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29141 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.51 мг | 1.5 мг | 34% | 9.5% | 294 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 96.4 мг | 500 мг | 19.3% | 5.4% | 519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.14 мг | 5 мг | 42.8% | 12% | 234 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 204 мкг | 400 мкг | 51% | 14.2% | 196 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.61 мг | 20 мг | 13.1% | 3.7% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668 мг | 2500 мг | 26.7% | 7.5% | 374 г |
| Кальций, Ca | 48 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.3% | 2083 г |
| Магний, Mg | 59 мг | 400 мг | 14.8% | 4.1% | 678 г |
| Натрий, Na | 7 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18571 г |
| Фосфор, P | 294 мг | 800 мг | 36.8% | 10.3% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.39 мг | 18 мг | 41.1% | 11.5% | 244 г |
| Марганец, Mn | 1.71 мг | 2 мг | 85.5% | 23.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 1.3 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Цинк, Zn | 3.6 мг | 12 мг | 30% | 8.4% | 333 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чечевица красная сырая составляет 358 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».