| Амарант, зерна, неприготовленные | 50 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 100 г |
| Аллюлоза | 15 г |
| Хурма | 100 г |
| Банан | 125 г |
| Арахисовая паста | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Корица, молотая | 4 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.3 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1192 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.2% | 1689 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.2% | 1143 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 6.4% | 1095 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 12% | 588 г |
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3637 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.5 мкг | 900 мкг | 5.6% | 4% | 1782 г |
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1650 г |
| бета Криптоксантин | 1.152 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 15.95 мг | 500 мг | 3.2% | 2.3% | 3135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 24.2% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.821 мкг | 400 мкг | 12% | 8.5% | 836 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 6.2% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.421 мг | 15 мг | 9.5% | 6.7% | 1056 г |
| бета Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.083 мкг | 50 мкг | 12.2% | 8.6% | 822 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8577 мг | 20 мг | 9.3% | 6.6% | 1077 г |
| Ниацин | 1.138 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.08 мг | 2500 мг | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Кальций, Ca | 95.61 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.8% | 1046 г |
| Кремний, Si | 26.842 мг | 30 мг | 89.5% | 63.3% | 112 г |
| Магний, Mg | 77.75 мг | 400 мг | 19.4% | 13.7% | 514 г |
| Натрий, Na | 14.73 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.8% | 8826 г |
| Сера, S | 27.24 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.9% | 3671 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Хлор, Cl | 21.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.523 мг | 18 мг | 14% | 9.9% | 713 г |
| Йод, I | 13.54 мкг | 150 мкг | 9% | 6.4% | 1108 г |
| Кобальт, Co | 1.309 мкг | 10 мкг | 13.1% | 9.3% | 764 г |
| Литий, Li | 7.923 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9196 мг | 2 мг | 46% | 32.6% | 217 г |
| Медь, Cu | 286.98 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 20.3% | 348 г |
| Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Никель, Ni | 4.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.012 мкг | 55 мкг | 5.5% | 3.9% | 1826 г |
| Стронций, Sr | 22.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.68 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11211 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.781 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1536 г |
| Цирконий, Zr | 21.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.503 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.218 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.191 г | ~ | |||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.595 г | от 4.7 до 16.8 г | 33.9% | 24% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.911 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.705 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.002 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.483 г | min 16.8 г | 8.8% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Амарантовая каша шоколадная составляет 141,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».