| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 343 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 235 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 163 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 366 г |
| Горошек Зеленый Консервированный [Heinz] | 132 г |
| Кукуруза, консервы | 138 г |
| Яблоко | 491 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.8 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2282 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.2% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.1% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.5% | 1818 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.7 мкг | 900 мкг | 32.7% | 44.3% | 305 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.619 мг | 5 мг | 32.4% | 43.9% | 309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.7% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 44.35 мг | 500 мг | 8.9% | 12.1% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 15.7% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 17.1% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.796 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5131 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.1% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 10% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.3% | 2541 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4301 мг | 20 мг | 12.2% | 16.5% | 823 г |
| Ниацин | 2.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.02 мг | 2500 мг | 10.2% | 13.8% | 976 г |
| Кальций, Ca | 20.52 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4873 г |
| Кремний, Si | 0.556 мг | 30 мг | 1.9% | 2.6% | 5396 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 5.8% | 2328 г |
| Натрий, Na | 74.38 мг | 1300 мг | 5.7% | 7.7% | 1748 г |
| Сера, S | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 9.1% | 1502 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 10.6% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 16.76 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13723 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 10% | 1346 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 2.7% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 2.455 мкг | 10 мкг | 24.6% | 33.3% | 407 г |
| Литий, Li | 0.223 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Медь, Cu | 88.53 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 12.1% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 2.87 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.6% | 2439 г |
| Никель, Ni | 4.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.573 мкг | 55 мкг | 13.8% | 18.7% | 726 г |
| Стронций, Sr | 0.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24480 г |
| Хром, Cr | 2.71 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1845 г |
| Цинк, Zn | 0.4323 мг | 12 мг | 3.6% | 4.9% | 2776 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.215 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.591 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность 240104 ОЛИВЬЕ С КУРИЦЕЙ БЕЗ ЯИЦ составляет 73,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».