| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сметана 14,1% жирности | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 182 г |
| Крабовые Палочки Охлаждённые [Санта Бремор] | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.1 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 794 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.5% | 724 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3933 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.3% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 52.22 мг | 500 мг | 10.4% | 4.9% | 957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.47 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.7% | 2764 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.4% | 1972 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 1.9% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 3.213 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.117 мг | 20 мг | 10.6% | 5% | 945 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.32 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.5% | 1847 г |
| Кальций, Ca | 189.29 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.9% | 528 г |
| Кремний, Si | 0.536 мг | 30 мг | 1.8% | 0.8% | 5597 г |
| Магний, Mg | 19.7 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2030 г |
| Натрий, Na | 281.67 мг | 1300 мг | 21.7% | 10.2% | 462 г |
| Сера, S | 92.8 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1078 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Хлор, Cl | 422.66 мг | 2300 мг | 18.4% | 8.7% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 1.68 мкг | 10 мкг | 16.8% | 7.9% | 595 г |
| Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 5.2% | 912 г |
| Медь, Cu | 53.37 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1874 г |
| Молибден, Mo | 3.847 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.6% | 1820 г |
| Селен, Se | 8.672 мкг | 55 мкг | 15.8% | 7.4% | 634 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39101 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 0.9% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.9188 мг | 12 мг | 7.7% | 3.6% | 1306 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.265 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ~ | |||
| Валин | 0.343 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.418 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.587 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.149 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.303 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.301 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.362 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.065 г | min 16.8 г | 18.2% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет из лаваша составляет 212,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».