| Яйцо куриное | 177 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп, семена | 3 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Кориандр, семена | 10 г |
| Семена чиа, сушеные | 5 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Лук репчатый, сушеный | 5 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Семена льна | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Псилиум, шелуха семян подорожника (dimy) 2023.10.29 | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 5 г |
| Вода | 100 г |
Выпекать в м/волновке на полной мощности 6,5 мин Потери 7гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 907 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.9% | 679 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 12.2% | 441 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13 г | 20 г | 65% | 35% | 154 г |
| Вода | 55.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.8 мкг | 900 мкг | 18% | 9.7% | 556 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.084 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.168 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.211 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.621 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 161.38 мг | 500 мг | 32.3% | 17.4% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 4.3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.66 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.1% | 2554 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 0.9% | 6164 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.366 мкг | 10 мкг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 1.9% | 2757 г |
| гамма Токоферол | 0.7 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.875 мкг | 50 мкг | 25.8% | 13.9% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.6% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0746 мг | 20 мг | 15.4% | 8.3% | 650 г |
| Ниацин | 0.258 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.13 мг | 2500 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Кальций, Ca | 189.92 мг | 1000 мг | 19% | 10.2% | 527 г |
| Кремний, Si | 7.86 мг | 30 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Магний, Mg | 73.22 мг | 400 мг | 18.3% | 9.9% | 546 г |
| Натрий, Na | 239.28 мг | 1300 мг | 18.4% | 9.9% | 543 г |
| Сера, S | 147.62 мг | 1000 мг | 14.8% | 8% | 677 г |
| Фосфор, P | 230.5 мг | 800 мг | 28.8% | 15.5% | 347 г |
| Хлор, Cl | 308.9 мг | 2300 мг | 13.4% | 7.2% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.469 мг | 18 мг | 30.4% | 16.4% | 329 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.6% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 6.649 мкг | 10 мкг | 66.5% | 35.8% | 150 г |
| Литий, Li | 2.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.453 мг | 2 мг | 22.7% | 12.2% | 442 г |
| Медь, Cu | 256.94 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 13.8% | 389 г |
| Молибден, Mo | 5.363 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.1% | 1305 г |
| Никель, Ni | 7.967 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.8 мкг | 55 мкг | 43.3% | 23.3% | 231 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.76 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5734 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.6149 мг | 12 мг | 13.5% | 7.3% | 743 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.713 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лизин | 0.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.758 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.532 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.184 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.71 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.7% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 354 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.775 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.579 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.386 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.526 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.414 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.693 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.727 г | min 16.8 г | 28.1% | 15.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.164 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.8% | 14.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.786 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.154 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Кето-хлеб из псилиума мультисеменной с водой (мой) 2024.01.04 составляет 185,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».