| Соевая мука, обезжиренная | 403 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Клетчатка Анти-Диабет [Сибирская Клетчатка] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.7 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 620 г |
| Белки | 35.7 г | 76 г | 47% | 17.3% | 213 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 3.9% | 949 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 2% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 20.8% | 177 г |
| Вода | 30.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7404 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.8% | 1325 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.466 мг | 1.5 мг | 31.1% | 11.4% | 322 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.1% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 55.16 мг | 500 мг | 11% | 4% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.536 мг | 5 мг | 30.7% | 11.3% | 326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 7.6% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 197.778 мкг | 400 мкг | 49.4% | 18.2% | 202 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.9% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 3.841 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.8% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 0.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3438 мг | 20 мг | 11.7% | 4.3% | 853 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1574.02 мг | 2500 мг | 63% | 23.2% | 159 г |
| Кальций, Ca | 178.34 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.6% | 561 г |
| Магний, Mg | 189.36 мг | 400 мг | 47.3% | 17.4% | 211 г |
| Натрий, Na | 162.98 мг | 1300 мг | 12.5% | 4.6% | 798 г |
| Сера, S | 362.97 мг | 1000 мг | 36.3% | 13.4% | 276 г |
| Фосфор, P | 474.7 мг | 800 мг | 59.3% | 21.8% | 169 г |
| Хлор, Cl | 225.68 мг | 2300 мг | 9.8% | 3.6% | 1019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.393 мг | 18 мг | 35.5% | 13.1% | 282 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 1.683 мкг | 10 мкг | 16.8% | 6.2% | 594 г |
| Марганец, Mn | 1.9442 мг | 2 мг | 97.2% | 35.8% | 103 г |
| Медь, Cu | 2621.91 мкг | 1000 мкг | 262.2% | 96.5% | 38 г |
| Молибден, Mo | 2.095 мкг | 70 мкг | 3% | 1.1% | 3341 г |
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.214 мкг | 55 мкг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34996 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.7% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 1.8167 мг | 12 мг | 15.1% | 5.6% | 661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.485 г | ~ | |||
| Валин | 1.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.867 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.626 г | ~ | |||
| Лизин | 2.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.473 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 1.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.47 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.676 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.533 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.991 г | ~ | |||
| Глицин | 1.462 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.135 г | ~ | |||
| Пролин | 1.833 г | ~ | |||
| Серин | 1.895 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.532 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.706 г | от 4.7 до 16.8 г | 15% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.454 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.886 г | min 16.8 г | 11.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли соевые составляет 271,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».