| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 835 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Шоколад молочный | 72 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.4 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 13% | 374 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.3% | 1143 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 4.3% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.1% | 1563 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 83.58 мг | 500 мг | 16.7% | 8.1% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 4.7% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 4.7% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.944 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.044 мкг | 3 мкг | 34.8% | 16.9% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 9.468 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.2% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.1452 мг | 20 мг | 20.7% | 10.1% | 482 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.1 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.1% | 1591 г |
| Кальций, Ca | 120.96 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Кремний, Si | 0.67 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4478 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 3.2% | 1533 г |
| Натрий, Na | 65.72 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.5% | 1978 г |
| Сера, S | 205.49 мг | 1000 мг | 20.5% | 10% | 487 г |
| Фосфор, P | 203.3 мг | 800 мг | 25.4% | 12.4% | 394 г |
| Хлор, Cl | 114.85 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 2003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.6% | 1881 г |
| Йод, I | 10.72 мкг | 150 мкг | 7.1% | 3.5% | 1399 г |
| Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 22.2% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2804 мг | 2 мг | 14% | 6.8% | 713 г |
| Медь, Cu | 102.58 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 5% | 975 г |
| Молибден, Mo | 8.424 мкг | 70 мкг | 12% | 5.8% | 831 г |
| Никель, Ni | 0.72 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.918 мкг | 55 мкг | 50.8% | 24.7% | 197 г |
| Стронций, Sr | 12.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10116 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5679 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.505 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.876 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.475 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.849 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лизин | 1.22 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.702 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.361 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.965 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.837 г | ~ | |||
| Пролин | 1.589 г | ~ | |||
| Серин | 0.786 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.394 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.939 г | min 16.8 г | 5.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с шоколадом составляет 205,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».