Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенно-творожные кексы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенно-творожные кексы

Тыква 180 г
Творог 5% 90 г
Сыр Арла Натура Сливочный [Arla] 25 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная [Рязаночка] 37 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенно-творожные кексы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107.1 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1572 г
Белки 7.9 г 76 г 10.4% 9.7% 962 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 5.9% 1600 г
Углеводы 11.1 г 219 г 5.1% 4.8% 1973 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.1% 1818 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 3.1% 3067 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 144.5 мкг 900 мкг 16.1% 15% 623 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.819 мг 5 мг 16.4% 15.3% 611 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 5.3% 1748 г
Витамин В4, холин 15.29 мг 500 мг 3.1% 2.9% 3270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.274 мг 5 мг 5.5% 5.1% 1825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 5.7% 1639 г
Витамин В9, фолаты 18.434 мкг 400 мкг 4.6% 4.3% 2170 г
Витамин В12, кобаламин 0.358 мкг 3 мкг 11.9% 11.1% 838 г
Витамин C, аскорбиновая 4.47 мг 90 мг 5% 4.7% 2013 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.244 мг 15 мг 1.6% 1.5% 6148 г
Витамин Н, биотин 2.277 мкг 50 мкг 4.6% 4.3% 2196 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.5% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4367 мг 20 мг 7.2% 6.7% 1392 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.96 мг 2500 мг 5.6% 5.2% 1774 г
Кальций, Ca 58.01 мг 1000 мг 5.8% 5.4% 1724 г
Кремний, Si 16.265 мг 30 мг 54.2% 50.6% 184 г
Магний, Mg 13.83 мг 400 мг 3.5% 3.3% 2892 г
Натрий, Na 13.28 мг 1300 мг 1% 0.9% 9789 г
Сера, S 9.76 мг 1000 мг 1% 0.9% 10246 г
Фосфор, P 73.2 мг 800 мг 9.2% 8.6% 1093 г
Хлор, Cl 10.3 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 22330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.5 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 48.74 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 1.7% 5538 г
Йод, I 0.54 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 27778 г
Кобальт, Co 0.542 мкг 10 мкг 5.4% 5% 1845 г
Марганец, Mn 0.0217 мг 2 мг 1.1% 1% 9217 г
Медь, Cu 97.59 мкг 1000 мкг 9.8% 9.2% 1025 г
Молибден, Mo 2.494 мкг 70 мкг 3.6% 3.4% 2807 г
Никель, Ni 2.44 мкг ~
Рубидий, Rb 37.4 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 33742 г
Фтор, F 46.63 мкг 4000 мкг 1.2% 1.1% 8578 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4630 г
Цинк, Zn 0.1301 мг 12 мг 1.1% 1% 9224 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.001 г от 4.7 до 16.8 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.07 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.814 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенно-творожные кексы составляет 107,1 кКал.

  • Порция = 47 гр (50.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов