Рецепт Жареная спаржа Vego Танечка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Жареная спаржа Vego Танечка

Спаржа	200 г
Подсолнечное масло	14 г
Вода	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная спаржа Vego Танечка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	262.3 ккал	1684 ккал	15.6%	5.9%	642 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	9.7%	394 г
Жиры	15.9 г	56 г	28.4%	10.8%	352 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	1.9%	2047 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	0.9%	4209 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.488 мг	15 мг	9.9%	3.8%	1008 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	2.17 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	46083 г
Магний, Mg	0.48 мг	400 мг	0.1%		83333 г
Натрий, Na	0.43 мг	1300 мг			302326 г
Сера, S	0.48 мг	1000 мг			208333 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	0.68 мг	2300 мг			338235 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0008 мг	2 мг			250000 г
Медь, Cu	0.29 мкг	1000 мкг			344828 г
Молибден, Mo	0.773 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	9056 г
Фтор, F	48.31 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8280 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.022 г	от 4.7 до 16.8 г	43%	16.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.763 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.382 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.21 г	~
18:0 Стеариновая	0.139 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.805 г	min 16.8 г	4.8%	1.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.801 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.198 г	от 11.2 до 20.6 г	19.6%	7.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.022 г	~

Энергетическая ценность Жареная спаржа Vego Танечка составляет 262,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок