| Яйцо куриное | 180 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Ламбер сыр | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.4 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.2% | 576 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 15.1% | 275 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.9 мкг | 900 мкг | 19.7% | 8.2% | 509 г |
| Ретинол | 0.168 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.362 мг | 1.8 мг | 20.1% | 8.3% | 497 г |
| Витамин В4, холин | 144.88 мг | 500 мг | 29% | 12% | 345 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 6.5% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.578 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 6.5% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 5.6% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.909 мг | 15 мг | 12.7% | 5.3% | 786 г |
| Витамин Н, биотин | 11.947 мкг | 50 мкг | 23.9% | 9.9% | 419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2125 мг | 20 мг | 21.1% | 8.7% | 475 г |
| Ниацин | 0.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.69 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 147.97 мг | 1000 мг | 14.8% | 6.1% | 676 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 2% | 2061 г |
| Натрий, Na | 405.69 мг | 1300 мг | 31.2% | 12.9% | 320 г |
| Сера, S | 160.97 мг | 1000 мг | 16.1% | 6.7% | 621 г |
| Фосфор, P | 232.9 мг | 800 мг | 29.1% | 12.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 103.38 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2225 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.059 мг | 18 мг | 11.4% | 4.7% | 874 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.5% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 5.766 мкг | 10 мкг | 57.7% | 23.9% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11696 г |
| Медь, Cu | 57 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Молибден, Mo | 4.156 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.4% | 1684 г |
| Олово, Sn | 2.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.425 мкг | 55 мкг | 31.7% | 13.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 2.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.06 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11744 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.1181 мг | 12 мг | 9.3% | 3.9% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.892 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.708 г | ~ | |||
| Валин | 0.747 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.427 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.549 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.594 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.481 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.78 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.884 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.4% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.106 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.623 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.696 г | min 16.8 г | 22% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосиской составляет 241,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».