| Кета соленая | 200 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.4 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 15.5% | 321 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.5% | 475 г |
| Вода | 53.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4257 г |
| Зола | 11.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.6% | 3072 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 9.7% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 9.7% | 512 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.732 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.8% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4 мкг | 3 мкг | 133.3% | 66.2% | 75 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 15.902 мкг | 10 мкг | 159% | 78.9% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.22 мг | 15 мг | 21.5% | 10.7% | 466 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.8% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.2683 мг | 20 мг | 46.3% | 23% | 216 г |
| Ниацин | 5.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.27 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Кальций, Ca | 22.44 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4456 г |
| Магний, Mg | 28.29 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1414 г |
| Натрий, Na | 3954.15 мг | 1300 мг | 304.2% | 151% | 33 г |
| Фосфор, P | 230.3 мг | 800 мг | 28.8% | 14.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 5939.51 мг | 2300 мг | 258.2% | 128.2% | 39 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 1.9% | 2635 г |
| Йод, I | 48.78 мкг | 150 мкг | 32.5% | 16.1% | 308 г |
| Кобальт, Co | 1.493 мкг | 10 мкг | 14.9% | 7.4% | 670 г |
| Марганец, Mn | 0.0488 мг | 2 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Медь, Cu | 107.32 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 5.3% | 932 г |
| Молибден, Mo | 10.946 мкг | 70 мкг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
| Никель, Ni | 5.854 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.61 мкг | 55 мкг | 64.7% | 32.1% | 154 г |
| Фтор, F | 419.51 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 5.2% | 953 г |
| Хром, Cr | 53.66 мкг | 50 мкг | 107.3% | 53.3% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6829 мг | 12 мг | 5.7% | 2.8% | 1757 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.773 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 49.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.676 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.7% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.227 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.932 г | min 16.8 г | 29.4% | 14.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.459 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета соленая составляет 201,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».