| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 106 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.3 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1436 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.2% | 563 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.8 мкг | 900 мкг | 12% | 10.2% | 835 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 88.44 мг | 500 мг | 17.7% | 15.1% | 565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 11% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 10% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.447 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 13.6% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 2.5% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.3% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 8.054 мкг | 50 мкг | 16.1% | 13.7% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0006 мг | 20 мг | 25% | 21.3% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.94 мг | 2500 мг | 8.2% | 7% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 105.29 мг | 1000 мг | 10.5% | 9% | 950 г |
| Магний, Mg | 41.07 мг | 400 мг | 10.3% | 8.8% | 974 г |
| Натрий, Na | 126.61 мг | 1300 мг | 9.7% | 8.3% | 1027 г |
| Сера, S | 124.09 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 16.7% | 509 г |
| Хлор, Cl | 69.97 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 5.8% | 1477 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 4.3% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 6.539 мкг | 10 мкг | 65.4% | 55.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0702 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2849 г |
| Медь, Cu | 78.39 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 1.875 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3733 г |
| Селен, Se | 6.212 мкг | 55 мкг | 11.3% | 9.6% | 885 г |
| Фтор, F | 63.2 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6329 г |
| Хром, Cr | 5.63 мкг | 50 мкг | 11.3% | 9.6% | 888 г |
| Цинк, Zn | 1.3923 мг | 12 мг | 11.6% | 9.9% | 862 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с курицей составляет 117,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».