| Творог обезжиренный | 207 г |
| Пшеничные отруби | 23 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Заменитель сахара Эритрит и стевия | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 24.7% | 437 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.9% | 5600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 28% | 385 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 3.1% | 3476 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.8% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 13.5% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 5% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 13.1% | 821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.726 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.2% | 2544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 14.7% | 737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.083 мг | 15 мг | 7.2% | 7.8% | 1385 г |
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4543 мг | 20 мг | 7.3% | 7.9% | 1375 г |
| Ниацин | 1.032 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.04 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.6% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 90.82 мг | 1000 мг | 9.1% | 9.8% | 1101 г |
| Магний, Mg | 53.76 мг | 400 мг | 13.4% | 14.4% | 744 г |
| Натрий, Na | 329.87 мг | 1300 мг | 25.4% | 27.4% | 394 г |
| Сера, S | 106.75 мг | 1000 мг | 10.7% | 11.5% | 937 г |
| Фосфор, P | 261.5 мг | 800 мг | 32.7% | 35.2% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.51 мг | 18 мг | 8.4% | 9.1% | 1192 г |
| Марганец, Mn | 1.1498 мг | 2 мг | 57.5% | 62% | 174 г |
| Медь, Cu | 124.63 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 13.5% | 802 г |
| Селен, Se | 15.943 мкг | 55 мкг | 29% | 31.3% | 345 г |
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14311 г |
| Цинк, Zn | 1.1303 мг | 12 мг | 9.4% | 10.1% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.917 г | ~ | |||
| Лизин | 0.768 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.744 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Пролин | 1.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.496 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.295 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники на пшеничных отрубях составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».