Мой здоровый рацион

Рецепт Survival bar с мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Survival bar с мукой

Молоко Сухое Цельное [Гост] 180 г
Мука [Макфа] 200 г
Овсяные хлопья "геркулес" 200 г
Сахар Прессованный [Русский Сахар] 250 г
Желе Dr.Oetker со вкусом Клубники [Сырье и приправы] 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Survival bar с мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 358 ккал 1684 ккал 21.3% 5.9% 470 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 3.6% 776 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 3% 933 г
Углеводы 66.5 г 219 г 30.4% 8.5% 329 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.7% 1667 г
Вода 16.2 г 2273 г 0.7% 0.2% 14031 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 1.6% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.3% 9474 г
Витамин В4, холин 7.84 мг 500 мг 1.6% 0.4% 6378 г
Витамин В5, пантотеновая 0.217 мг 5 мг 4.3% 1.2% 2304 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.7% 4255 г
Витамин В9, фолаты 4.466 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8957 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 0.6% 4823 г
Витамин Н, биотин 3.883 мкг 50 мкг 7.8% 2.2% 1288 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.8932 мг 20 мг 4.5% 1.3% 2239 г
Ниацин 0.194 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 64.08 мг 2500 мг 2.6% 0.7% 3901 г
Кальций, Ca 10.53 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9497 г
Магний, Mg 25.15 мг 400 мг 6.3% 1.8% 1590 г
Натрий, Na 3.97 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 32746 г
Сера, S 17.18 мг 1000 мг 1.7% 0.5% 5821 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 2.2% 1256 г
Хлор, Cl 14.31 мг 2300 мг 0.6% 0.2% 16073 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.699 мг 18 мг 3.9% 1.1% 2575 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12821 г
Кобальт, Co 0.971 мкг 10 мкг 9.7% 2.7% 1030 г
Марганец, Mn 0.7419 мг 2 мг 37.1% 10.4% 270 г
Медь, Cu 87.44 мкг 1000 мкг 8.7% 2.4% 1144 г
Молибден, Mo 0.155 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 45161 г
Селен, Se 5.612 мкг 55 мкг 10.2% 2.8% 980 г
Фтор, F 18.45 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 21680 г
Цинк, Zn 0.6019 мг 12 мг 5% 1.4% 1994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.67 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.091 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.083 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.423 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.443 г от 4.7 до 16.8 г 9.4% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.272 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.254 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.417 г min 16.8 г 2.5% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.416 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.452 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.443 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Survival bar с мукой составляет 358 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».