| Индейка, грудка, только мясо | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.9 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
| Белки | 40 г | 76 г | 52.6% | 27.3% | 190 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 2.3% | 2240 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3953 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 103.74 мг | 500 мг | 20.7% | 10.7% | 482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.312 мг | 5 мг | 26.2% | 13.6% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.376 мг | 2 мг | 68.8% | 35.7% | 145 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.846 мкг | 400 мкг | 3% | 1.6% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.066 мкг | 3 мкг | 35.5% | 18.4% | 281 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5917 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 16.7945 мг | 20 мг | 84% | 43.5% | 119 г |
| Бетаин | 4.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 409.54 мг | 2500 мг | 16.4% | 8.5% | 610 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 1% | 5371 г |
| Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 6.1% | 844 г |
| Натрий, Na | 191.23 мг | 1300 мг | 14.7% | 7.6% | 680 г |
| Сера, S | 400.4 мг | 1000 мг | 40% | 20.7% | 250 г |
| Фосфор, P | 340.2 мг | 800 мг | 42.5% | 22% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.235 мг | 18 мг | 6.9% | 3.6% | 1457 г |
| Марганец, Mn | 0.0186 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 10753 г |
| Медь, Cu | 118.46 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 6.1% | 844 г |
| Селен, Se | 38.415 мкг | 55 мкг | 69.8% | 36.2% | 143 г |
| Цинк, Zn | 2.1662 мг | 12 мг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.268 г | ~ | |||
| Валин | 1.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.775 г | ~ | |||
| Лизин | 3.303 г | ~ | |||
| Метионин | 1.048 г | ~ | |||
| Треонин | 1.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.291 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.202 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.186 г | ~ | |||
| Глицин | 1.709 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.431 г | ~ | |||
| Пролин | 2.163 г | ~ | |||
| Серин | 1.586 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.489 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.332 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.022 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.017 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка филе, томлёная составляет 192,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».