| Треска (Запекание) | 730 г |
| Сметана 10% [Простоквашино] | 100 г |
| Молоко 1,5% [Савушкин Продукт] | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 21.2% | 563 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.6% | 21900 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2806 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.9% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 60.83 мг | 500 мг | 12.2% | 14.6% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 6.7% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 7.3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.289 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6360 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.244 мкг | 3 мкг | 41.5% | 49.5% | 241 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.7% | 2075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.942 мг | 15 мг | 6.3% | 7.5% | 1592 г |
| Витамин Н, биотин | 8.694 мкг | 50 мкг | 17.4% | 20.8% | 575 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3023 мг | 20 мг | 21.5% | 25.7% | 465 г |
| Ниацин | 1.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.8 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.3% | 970 г |
| Кальций, Ca | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4401 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 7% | 1686 г |
| Натрий, Na | 45.28 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.2% | 2871 г |
| Сера, S | 161.5 мг | 1000 мг | 16.2% | 19.3% | 619 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 26.7% | 447 г |
| Хлор, Cl | 121.96 мг | 2300 мг | 5.3% | 6.3% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.517 мг | 18 мг | 2.9% | 3.5% | 3482 г |
| Йод, I | 50.02 мкг | 150 мкг | 33.3% | 39.7% | 300 г |
| Кобальт, Co | 23.11 мкг | 10 мкг | 231.1% | 275.8% | 43 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3236 г |
| Медь, Cu | 120.8 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 14.4% | 828 г |
| Молибден, Mo | 3.345 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2093 г |
| Никель, Ni | 6.763 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.06 мкг | 55 мкг | 27.4% | 32.7% | 365 г |
| Фтор, F | 529.14 мкг | 4000 мкг | 13.2% | 15.8% | 756 г |
| Хром, Cr | 41.56 мкг | 50 мкг | 83.1% | 99.2% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 8.5% | 1408 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.87 г | ~ | |||
| Валин | 0.787 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.135 г | ~ | |||
| Лизин | 1.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.778 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.22 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.082 г | ~ | |||
| Пролин | 0.436 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.131 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в сметане составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».